-------Advertisement----------

ด่วน!! ใครที่ชอบเล่นมือถือบ่อยๆหากไม่ะวังอาจจะเป็นโรคนี้แบบไม่รู้ตัว

-------Advertisement----------

ด่วน!! ใครที่ชอบเล่นมือถือบ่อยๆหากไม่ะวังอาจจะเป็นโรคนี้แบบไม่รู้ตัว



วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆสำหรับใครที่ชอบเป็นนิ้วล็อกวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากกันมาดูกันเลย

1.ขั้นตอนแรก คลึงหาเส้นที่ตึงจนทำให้เกิดอาการนิ้วล็อก
2. โดยหากคลำบริเวณฝ่ามือแล้วพบเส้นเอ็นที่แข็ง และมีขนาดใหญ่กว่าปกติ
3. ให้ค่อยๆ นวดที่เนินฝ่ามือ ณ จุดที่ปวดนั้นไปเรื่อยๆ สักพัก
4. จากนั้นพลิกหลังมือมาคลึงบริเวณข้อนิ้วที่เกิดอาการนิ้วล็อก ใช้นิ้วโป้งกดคลึงไปเรื่อยๆ ให้รอบข้อนิ้ว เพื่อให้พังผืดคลายตัว
5. ในขั้นตอนนี้ควรนวดนานๆ หน่อย และอาจจะรู้สึกเจ็บมาก แต่ขอให้อดทนไปก่อน
6. ทำการพลิกฝ่ามืออีกครั้ง แล้วรีดเส้นเอ็น ณ บริเวณโคนนิ้วที่เกิดอาการนิ้วล็อก โดยใช้หัวนิ้วมือรีดเส้นเอ็น กดเน้นหนักๆ จากโคนนิ้วมาที่ฝ่ามือเพื่อคลายอาการตึง
7. คลึงต่อมาที่บริเวณฝ่ามือและข้อมือ โดยให้ลองคลำไปที่กลางลำแขน จะพบเส้นเอ็นที่แข็งเกร็งเป็นแนวเดียวกันกับนิ้วที่เกิดอาการล็อก
8. ให้ใช้นิ้วโป้งวางข้างเส้นเอ็นที่แข็งนั้น แล้วบิดข้อฝ่ามือไปมาเพื่อขยับเส้น
9. แล้วพลิกมานวดคลึงบริเวณแขนด้านนอก นวดคลึงไปเรื่อยๆ เพื่อให้เส้นเอ็นที่แข็งเกร็งคลายตัว ขั้นตอนนี้ควรใจเย็นๆ เพราะอาจต้องใช้เวลานวดนานหน่อย
10. จากนั้นขยับมานวดบริเวณใต้รักแร้ โดยจะสังเกตได้ชัดเลยว่าเส้นเอ็นบริเวณใต้รักแร้จะพองโตผิดปกติ
11. ให้ใช้นิ้วโป้งออกแรงกดและเขี่ยเส้นเอ็นที่แข็งนั้นอย่างช้าๆ โดยนวดจนกว่าเส้นเอ็นที่แข็งเกร็งจะคลายตัวจนนิ่มลง
12. ขั้นตอนสุดท้ายให้ใช้นิ้วเขี่ยเส้นที่ปลอกนิ้ว หรือบริเวณข้อต่อของนิ้วที่ล็อกตรงกลางฝ่ามือ โดยใช้หลังเล็บค่อยๆ สะกิดข้างเส้นเอ็นที่แข็ง เพื่อคลายพังผืดที่รัดปลอกเอ็น
13. จากนั้นดัดนิ้วที่เกิดอาการนิ้วล็อกเข้าหาตัวอย่างช้าๆ โดยอาจจะรู้สึกเจ็บมาก ให้ดัดได้มากที่สุดเท่าที่เราจะไหว
14. ข้อสุดท้ายหลังจากนวดเสร็จแล้ว ให้หมั่นทำกายภาพบำบัดด้วยการดัดนิ้วเข้าหาตัวเองบ่อยๆ และสะบัดฝ่ามือบ่อยๆ ด้วย



ที่มา http://www.share-si.com/2016/05/blog-post_152.html#

-------Advertisement----------
loading...